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便秘に関する基礎知識
  • 便秘とは何か
  • 便秘は万病の元である
  • 運動不足だと便秘になる?
  • 便秘解消には適度な運動を続けることが大事
  • 悪い食生活は便秘の原因
  • 便秘には食物繊維が効く

便秘を解消するために
  • 早寝早起きを心がける
  • 運動をする
  • たばこは便秘解消に役立つ?
  • ストレスをためないようにする
  • 水分をこまめに摂取する。
  • 睡眠不足による便秘
  • 便秘は男性より女性の方が多い
  • 牛乳を飲む

便秘に効果のある運動
  • 腹式呼吸をする
  • 散歩
  • 腹筋
  • 逆立ちをする
  • ジョギング
  • 水中運動
  • 運動を継続させるために
  • 食事後の運動はなるべく避ける

便秘解消に適した食事
  • ヨーグルト
  • いちご
  • アロエ
  • オリーブオイル
  • バナナ

便秘の対処方法
  • ストレスを発散させる
  • 便秘薬を飲む
  • 野菜中心の食生活に移行する
  • カフェインをとる
  • 体内リズムを整える
  • 便秘解消に関するまとめ

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